Как заснуть быстрее: секреты здорового сна

5b4cbd45

Сон Восемь часов здорового сна – это мечта для современного человека.

Активный образ жизни заставляет нас отказаться от сладких минут в объятьях Морфея.
Сон, как у младенца – вот о чем мы мечтаем целый день, но в положенное время не можем сомкнуть глаз. Стрессы, занятость на работе, домашние дела не оставляют нас в покое даже ночью. Специалист по сну Ребекка Мичи знает, как справиться с бессонницей.

Уютный плед спасет тебя от холода pinterest.com
Понизь температуру
По мнению Мичи, идеальная температура в комнате должна быть около 18°С. Да-да, кажется, что это очень холодно. Но, если ты хочешь скорее заснуть, попробуй этот способ!
Как заснуть быстрее: секреты здорового сна
Оставь свои мысли на бумаге pinterest.com
Заведи дневник
Наплыв мыслей никак не способствует быстрому отходу ко сну. Записывай все свои идеи и планы на следующий день, чтобы “успокоить“ закипающий мозг.
Как заснуть быстрее: секреты здорового сна
Отключись от внешнего мира pinterest.com
Выключи технику
Мобильный телефон сообщает о письме, компьютер пищит от лайков на Facebook, а по телевизору начался новый сериал? Выключи все гаджеты и отправляйся в постель. Сон важнее!
Как заснуть быстрее: секреты здорового сна
Позаботься о шерстяных носках pinterest.com
Надень носки
Когда руки и ноги в тепле – засыпать всегда легче. Поэтому парочка уютных носков поможет тебе скорее расслабиться и заснуть.
Как заснуть быстрее: секреты здорового сна
Кофеин вызывает бессонницу pinterest.com
Откажись от кофе
В день мы выпиваем около 5-6 чашек кофе. Он дарит нам бодрость и энергию, но не позволяет организму отключиться в нужное время. Ограничь потребление этого напитка и удивишься результату!
Источник: ivona

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *